脸上胶原蛋白流失后，多吃富含优质蛋白质、维生素C的食物对改善流失最有帮助。
想要通过食补改善胶原流失，首选富含优质动物蛋白的食材，比如鱼皮、花胶、鸡胸肉、鸡蛋、深海鱼、牛蹄筋这些，优质蛋白进入人体后，可以分解为氨基酸，为合成胶原蛋白提供基础原料。其次要搭配吃富含维生素C的新鲜果蔬，比如橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒、圣女果等，维生素C是胶原蛋白合成过程中必不可少的辅酶，能帮助胶原更好合成。
不少人会疑惑脸上已经流失的胶原蛋白靠吃东西能补回来吗？其实受年龄增长、自然老化影响流失的胶原蛋白，单纯靠食补很难完全恢复到年轻时候的状态，但正确长期的食补可以给身体持续供给原料，延缓胶原进一步流失，也能改善皮肤干瘪、松垮的现状，若是流失比较严重，也可以在食补基础上搭配专业的医美方式干预。
食补改善胶原流失是长期调理的过程，不要轻信几天就能补满胶原的说法，同时日常要做好防晒、少熬夜，才能避免胶原进一步加速流失。