手脚冰凉怕冷大多是阳虚体质、气血运行不畅导致的功能性问题，仅少数是甲状腺功能减退等基础疾病引发，绝大多数都可以通过日常调理得到明显改善。
我们先拆解具体原因来看：除了天生体质偏阳虚，长期吃冰饮、贪吹空调、不注意保暖，会慢慢耗损体内阳气，导致阳气没法送达四肢末端，就会常年手脚冰凉；另外长期久坐缺乏运动，血液循环速度慢，身体产热不足也会引发怕冷冰凉；育龄女性经期气血不足，也容易出现这类情况；少数情况下甲状腺功能减退等疾病会降低身体代谢速率，产热减少，也会表现为持续的手脚冰凉怕冷。
接下来看调理方法：首先要从生活习惯改起，少吃冰饮、冰淇淋这类寒凉食物，日常多吃生姜、桂圆、牛羊肉、红枣这类温性食物补养阳气；其次每天保证30分钟左右的活动，快走、瑜伽都可以，能促进气血运行，每晚可以用40度左右的水泡脚15分钟，帮助阳气升发；日常注意腰腹、脚踝部位的保暖，不要长期露腰露脚踝受凉。
针对手脚冰凉怕冷需要吃药吗这个问题，大多数情况下是不需要吃药的，只要坚持1-2个月的日常调理，基本都会有明显改善。如果调理后没有好转，同时还伴随长期乏力、嗜睡、体重异常增加、月经严重不调等情况，就需要及时就医检查，排除病理性问题；如果确诊是体质问题导致的，也可以在医生指导下服用温阳补气血的药物调理，不要自行购买进补药物服用。
大多数手脚冰凉怕冷都不是严重问题，不用过度焦虑，坚持循序渐进的日常养护就能慢慢改善，出现异常不适及时就医检查即可。