普通纯胶原蛋白粉没有直接助眠作用，只有添加了GABA、酸枣仁等助眠成分的复合型胶原蛋白粉，才具备一定辅助改善睡眠的效果。
纯胶原蛋白粉的核心作用是为人体补充胶原蛋白，帮助维持皮肤弹性、改善皮肤干燥松垮的状态，本身并不具备调节神经、改善睡眠的功效，所以如果买的是无其他添加的纯胶原蛋白粉，吃了也不会对睡眠有什么帮助。而现在市面上很多针对有睡眠需求人群推出的复合型胶原蛋白粉，会在胶原蛋白基础上添加合规剂量的γ-氨基丁酸（GABA）、酸枣仁提取物、色氨酸等成分，这些成分能够帮助舒缓紧绷的神经、平稳情绪，抑制交感神经过度兴奋，从而起到帮助改善入睡难、睡眠浅的作用，对于轻度失眠人群来说有一定辅助效果。
对于想要通过吃胶原蛋白粉改善睡眠的失眠人群来说，优先选择成分表明确标注添加了GABA、酸枣仁这类助眠成分、且添加剂量符合国家安全标准的产品即可，不建议选购没有明确成分标注的三无产品。如果本身是中重度失眠，不要单纯依靠吃助眠胶原蛋白粉调理，要及时就医调整，避免延误改善的时机。