想要防止衰老留住胶原蛋白，需要从减少胶原蛋白流失和促进胶原合成两个维度同时干预，只靠单一方法很难达到理想的抗衰效果。
紫外线是破坏真皮层胶原蛋白的头号凶手，90%以上的皮肤胶原加速流失都和光老化有关，日常出门一定要做好硬防晒搭配防晒霜涂抹，避免皮肤长期暴露在紫外线下。其次要控制精制糖的摄入，糖化反应会让原有的胶原发生交联变硬，失去弹性，少喝奶茶少吃高糖甜点是留住胶原的必要习惯。另外还要保持规律作息不要熬夜，熬夜会提升体内皮质醇水平，加速胶原分解，还会引发皮肤炎症进一步破坏皮肤结构。
接下来解答很多人关心的吃猪蹄补胶原的问题：猪蹄本身的胶原蛋白属于大分子蛋白质，吃进体内后会被分解成氨基酸和小分子肽，并不会直接定向补充到我们的面部皮肤中，而且猪蹄的脂肪和胆固醇含量非常高，吃多了反而会让人长胖，还可能加重皮肤炎症反应加速胶原流失，想要通过吃猪蹄补胶原抗衰基本是得不偿失的。如果想要食补，可以多吃一些富含优质蛋白和维生素C的食物，比如鸡蛋、橙子、西兰花等，这些营养可以帮助我们的身体自身合成胶原蛋白，比吃猪蹄有用得多。
留住胶原蛋白抗衰没有捷径，先减少流失再合理补充，避开网红食补误区才能花对力气看到效果。