正常适量饮用合规的胶原蛋白液，对大多数健康人来说不会产生明显伤害，但长期过量饮用、饮用不合格产品时，会给身体带来不同程度的健康损伤。
很多人担心长期喝胶原蛋白液伤身，其实这个问题不能一概而论。合规产品中的胶原蛋白本质是水解后的胶原蛋白肽，和我们日常从食物中获取的蛋白质成分类似，健康人按推荐量饮用，多余的氨基酸会被人体代谢排出，不会造成持续性的损伤。但如果长期超量饮用，大量蛋白质代谢会加重肝肾负担，本身肝肾功能不全的人群很容易因此出现不适。此外多数市售胶原蛋白液为了口感添加了大量添加糖，长期喝这类产品会导致糖分摄入超标，增加肥胖、血糖异常的风险，部分不合格产品还会违规添加雌激素，长期饮用会扰乱内分泌，危害身体健康。
再来看哪些人需要补充胶原蛋白，第一类是日常蛋白质摄入不足的人，比如长期素食、节食减肥，很少吃肉类、蛋奶等富含蛋白质的食物，就可以适当补充。第二类是25岁之后自身胶原蛋白流失较快，想要额外补充营养辅助维持皮肤状态的健康人群。第三类是需要补充蛋白质促进伤口恢复的人群，可以在医生指导下适当补充。
长喝胶原蛋白液不一定伤身，但也不是所有人都需要补，选对产品、控制饮用量才是关键，有基础疾病的人群补充前一定要咨询专业医生。