女人补充胶原蛋白，可选择鲜炖花胶汤、猪蹄汤这类天然食补饮品，也可以选择正规品牌的小分子口服胶原蛋白肽饮品，这两类都是靠谱可行的补充选择。
日常想通过食补补充的话，可以每周喝2-3次花胶炖鸡汤、猪蹄黄豆汤，这类饮品本身就含有丰富的动物性胶原蛋白，炖煮后更容易被人体消化，能给身体提供合成胶原蛋白所需的营养。如果嫌炖煮麻烦、或者想要更好的吸收效率，选分子量在1000道尔顿以下的正规小分子胶原蛋白肽饮品就可以，方便携带，每天喝一杯就能满足日常补充需求。
至于喝胶原蛋白能不能补到脸上，其实答案是肯定的，只是效果因人而异，不会立竿见影。小分子胶原蛋白肽进入人体后，会被分解吸收进入血液循环，最终会被运送到皮肤层，既可以作为合成新胶原蛋白的原料，也能刺激皮肤自身的成纤维细胞产生更多胶原蛋白，坚持补充3个月左右，就能感受到皮肤弹性、光泽度的变化，哪怕是食补，长期坚持也能起到一定的作用。
补充胶原蛋白不用盲目跟风天价产品，只要选择正规合格的产品或食材，日常配合做好防晒、抗糖化，减少自身胶原蛋白的流失，就能获得不错的保养效果。