面部胶原蛋白流失可通过合理食补起到辅助改善作用，食补核心是补充外源性胶原蛋白、供给自身胶原蛋白合成所需的营养，不需要依赖昂贵的胶原蛋白补剂，日常普通食材合理搭配就能达到辅助补充的效果。
食补改善面部胶原流失，本质是通过饮食给身体提供合成、补充胶原蛋白的原料，日常食补可以从两个方向安排饮食。
想要补充外源性胶原蛋白，优先选择动物来源的含胶原的食物，常见的效果较好的有鱼皮、花胶、牛蹄筋、猪蹄、鸡翅这些，其中鱼类胶原蛋白的结构和人体更接近，更好吸收，是优先选择。想要促进自身合成胶原蛋白，就要多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品、橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒等等，其中维生素C是胶原蛋白合成过程中必不可少的营养，缺乏维生素C会影响自身胶原合成，一定要保证摄入量。
猪蹄、花胶这类食物部分脂肪含量较高，不要一次性吃太多，也不用天天吃，每周安排1-2次就可以，避免摄入过多热量引发体重上涨。
食补只能起到辅助延缓、改善胶原蛋白流失的作用，无法完全逆转自然衰老带来的胶原流失，日常还要做好防晒、规律作息，才能更好维持皮肤状态。