熬夜补充胶原蛋白肽有用，但作用有限，无法抵消熬夜对身体和皮肤造成的损伤。
长期熬夜会抑制体内胶原蛋白的合成，还会加速胶原蛋白分解，短时间内就可能出现皮肤松弛、干纹增多、脸色暗沉等问题。额外补充胶原蛋白肽，能为人体合成胶原蛋白提供原料，一定程度上改善熬夜带来的皮肤表观问题，降低胶原流失带来的不良影响。
至于熬夜补充胶原蛋白肽怎么选才靠谱，其实可以遵循三个小原则：第一选分子量在1000-3000Da区间的小分子肽，这个区间的胶原蛋白肽吸收率更高，过大难吸收、过小活性不稳定；第二选无多余添加的纯肽款，避开添加大量蔗糖、香精的产品，减少身体代谢负担；第三经常熬夜脸色差的可以选搭配维生素C、透明质酸的复配款，辅助胶原合成还能改善皮肤干燥暗沉。
需要提醒的是，胶原蛋白肽只是熬夜后的保养补救品，它不能修复熬夜带来的内分泌紊乱、脏器损伤，更不能代替规律作息给身体带来的好处，想要皮肤和身体维持好状态，能不熬夜尽量别熬夜。