35岁开始补充胶原蛋白肽是有用的，但作用属于日常保养级，不会有逆转衰老的奇效。
我们人体自身的胶原蛋白合成能力从25岁之后就开始走下坡路，35岁之后下滑速度明显加快，皮肤会慢慢出现干燥、松弛、干纹细纹等问题，这主要就是胶原蛋白流失带来的改变。小分子胶原蛋白肽可以被人体吸收利用，作为合成新胶原蛋白的原料，适量补充确实能帮助改善皮肤的水润度与弹性，比不补充更能延缓胶原蛋白流失带来的皮肤问题。
至于怎么选适合自己的胶原蛋白肽，可以从三个维度判断：第一看分子量，优先选1000-3000道尔顿的小分子肽，这个区间的肽好吸收，也不容易给肠胃造成负担；第二看原料来源，优先选深海鱼皮来源的胶原蛋白肽，这类原料致敏性低，纯度普遍更高；第三看配方，尽量选无额外添加蔗糖、香精、防腐剂的纯肽产品，避免摄入多余成分，更适合长期补充。
35岁补充胶原蛋白肽是性价比不错的日常抗衰保养选项，不要轻信“吃了就能年轻十岁”这类夸大宣传，选对产品坚持按量补充，才能获得稳定的保养效果。