对于健康成年人来说，每天吃一包符合安全剂量的合格胶原蛋白肽，是可以的，但不是所有人都必须每天吃。
市售独立包装的胶原蛋白肽，一包的剂量大多控制在2.5g-5g之间，属于膳食补充的安全范围，健康人群每天吃这个剂量不会给身体带来额外负担，有补胶原需求的人，规律补充确实能对皮肤状态起到一定正向帮助。
关于长期每天吃会不会有副作用的问题，其实只要自身体质适合、选的产品合格，基本不会出现明显副作用。只有对海鲜类胶原蛋白过敏的人群，或是选了添加大量香精、廉价填充剂的产品，才可能出现皮肤过敏、肠胃不适等不良反应。本身有严重肾脏疾病的人群，也不适合每天补充，额外的蛋白质会加重肾脏代谢负担。
普通人不需要为了补胶原勉强自己每天吃，日常饮食能摄入足够优质蛋白的话，偶尔补充也可以，一定要每天吃的话优先选成分简单的正规产品，特殊人群一定要先咨询医生再尝试。