想要减少胶原蛋白流失，可以从日常防护、饮食习惯、作息调整三个方向长期干预，能有效延缓胶原蛋白的流失速度。
日常想要减少胶原蛋白流失，首先要做好紫外线防护，紫外线产生的自由基会直接破坏胶原纤维，是加速胶原流失的核心外界因素，日常除了涂抹防晒霜，还要搭配遮阳伞、遮阳帽等物理防晒，哪怕是阴天也不能放松。其次要控制糖分摄入，糖化反应会让原本弹性十足的胶原蛋白变得脆硬易断裂，平时少喝含糖奶茶、少吃精制糖烘焙食品，就能减少糖化损伤。还要规律作息不熬夜，熬夜会升高体内皮质醇浓度，加速胶原蛋白分解，保持睡够7小时的作息，能帮皮肤维持正常的合成代谢。
除了主动防护，还要避开会加速胶原蛋白流失的坏习惯，很多人不知不觉一直在做伤胶原的事：比如长期吸烟，尼古丁会收缩皮肤血管，减少皮肤的营养供给，破坏胶原结构；经常熬大夜、无节制吃高糖食物，都会加快流失；另外频繁过度去角质、长期表情过于夸张，也会不断拉扯损伤皮肤，间接加速胶原流失。
胶原蛋白流失本身是自然的生理进程，我们无法完全阻止它，但只要避开伤肤坏习惯，做好日常基础维护，就能有效延缓流失，维持皮肤的紧致状态。