骨胶原蛋白的功效与作用并不是被夸大的智商税，合理补充确实能够发挥对应的生理作用。
骨胶原蛋白本身就是人体自带的营养物质，大量分布在人体的关节软骨、骨骼、真皮层等位置，随着年龄增长，人体自身合成骨胶原蛋白的速度会不断下滑，及时补充外源性骨胶原蛋白，确实可以帮助增加皮肤弹性、延缓皮肤松弛，同时也能帮助改善关节软骨磨损，缓解中老年人常见的关节不适感，并不是没有实际作用的概念炒作。
关于适合补充骨胶原蛋白的人群，一般来说，30岁以上自身合成能力下降、有皮肤松弛或关节轻微酸痛的人群，可以适当补充；长期坚持运动健身、关节磨损较多的人群，补充骨胶原蛋白也能帮助养护关节；有养护皮肤、维持皮肤弹性需求的人群，也可以根据自身需求选择补充。
补充骨胶原蛋白要认准正规品牌的合格产品，不要相信商家宣传的治病功效，根据自身的实际需求选择就可以。