对于大多数普通人来说，日常喝牛奶要比喝各类胶原蛋白产品好得多。
牛奶是公认的高性价比天然营养来源，它富含好吸收的优质乳清蛋白、钙质以及B族维生素，不少产品还会额外强化维生素D，既能帮我们补足日常所需的优质蛋白质，对骨骼牙齿健康也很有帮助，只要没有乳糖不耐受的问题，每天喝一杯牛奶就能获得实实在在的营养补充，几十块钱就能满足一个月的需求，性价比非常高。
而市面上常见的口服胶原蛋白产品，不管是胶原蛋白肽粉还是胶原蛋白饮品，本质都是水解后的动物胶原蛋白，吃到体内后会被分解成氨基酸再被人体吸收，目前没有充足的权威研究能证明这些分解后的氨基酸可以定向合成皮肤的胶原蛋白，美容效果更多是营销出来的。而且很多胶原蛋白饮品为了改善口感添加了大量的糖，长期喝反而容易长胖，甚至加重皮肤负担。
如果你本身饮食均衡，预算充足想尝试口服胶原蛋白，偶尔喝一次也不会有问题，但不要代替牛奶这种日常基础的营养来源。想要性价比高又能获得明确的营养收益，优先选牛奶就对了，如果追求美容保养效果，也不要过度神化口服胶原蛋白，结合自身需求和预算选择即可。