氨糖和胶原软骨素没有绝对的好坏之分，二者作用侧重不同，适配不同的关节状况，要根据个人实际情况选择。
氨糖的核心作用是刺激关节滑液分泌，帮助修复受损的软骨，主要适合35岁以后氨糖开始自然流失、关节轻微磨损，平时久坐或走路后关节酸软无力、有弹响的人群，早期退行性关节炎患者也更适合优先补充氨糖。而胶原软骨素的核心作用是补充软骨所需的胶原蛋白，增加软骨的弹性与韧性，还能帮助关节锁住钙质，更适合软骨磨损较严重、关节僵硬疼痛感明显，或是本身胶原蛋白流失多、伴随骨质疏松的中老年人。
现在不少关节营养补剂会把氨糖和胶原软骨素做复配，同时兼顾两种作用，关节问题不算严重、只做日常养护的人群也可以直接选择这类产品。
如果关节疼痛持续超过一周，或者已经影响正常活动，不要自行盲目吃补剂，先到正规医院检查明确问题后再调理，更安全有效。