空腹搭配维生素C饮用，保持每日规律补充，同时避开影响吸收的不良习惯，这样喝胶原蛋白的吸收利用率最高，效果最好。
想要喝胶原蛋白出效果，首先要选对时间和搭配，建议大家优先选择晨起空腹或者睡前一小时喝，这两个时间段肠胃没有多余食物分解，胶原蛋白能更快被肠道吸收，不会被浪费。喝的时候搭配补充一点维生素C，它是胶原蛋白合成过程中必需的营养，能帮身体更好地利用喝进去的胶原蛋白，比单独喝胶原蛋白效果好很多。
说完正确喝法，再说说喝胶原蛋白要避开的几个常见坑，第一个坑就是选了高糖款，很多市售胶原蛋白为了改善口感添加了大量果葡糖浆和白砂糖，喝进去不仅补胶原，还会让皮肤糖化变黄长细纹，得不偿失。第二个坑是和浓茶咖啡同喝，鞣酸会影响胶原蛋白活性，降低吸收效率，如果要喝最好间隔一小时以上。第三个坑是三天打鱼两天晒网，很多人喝一周没效果就停喝，胶原蛋白补充是一个渐进的过程，皮肤更新周期大概28天，一般坚持1到3个月才能看到明显的状态变化。
补充胶原蛋白本身是日常保养的一部分，不用追求天价产品，选靠谱合规的产品，用对方法避开误区，坚持补充就能得到不错的效果。