直接补充小分子活性胶原蛋白肽，是目前最有效、最好吸收的补胶原蛋白方式，吸收利用率远高于普通食补补充大分子胶原蛋白。
想要补胶原蛋白效果好，选对形式是关键，我们常吃的猪皮、蹄筋、花胶这类食补来源的胶原蛋白都属于大分子，分子量普遍在3000道尔顿以上，吃进身体后需要经过肠胃分解成氨基酸才能被吸收，最终能定向作用到皮肤真皮层的不足10%，补进去的大部分都被当成热量代谢掉了。而小分子胶原蛋白肽分子量大多在1000道尔顿以下，不需要肠胃额外分解，可以直接被小肠黏膜吸收，能更快运送到皮肤发挥作用，吸收效率是普通食补的3-5倍。
关于补胶原蛋白吃什么效果好，也可以根据需求选择，如果只是日常保养，可以食补打底，优先选择深海鱼皮、深海花胶这类胶原，氨基酸组成更贴近人体，比猪皮、牛皮的利用度稍高一些；如果想要改善皮肤松弛、干纹等胶原流失带来的问题，可以直接补充小分子胶原蛋白肽补剂，搭配维生素C一起吃，还能促进身体自身合成更多胶原蛋白，效果更好。
补胶原不需要盲目跟风贵价产品，根据自身需求和预算选择就好，坚持补充才能看到明显效果。