坚持适度规律的锻炼确实可以改善过敏体质。过敏体质大多存在免疫系统失衡的问题，过敏反应相关的免疫细胞过于活跃，长期缺乏运动的人免疫调节能力更弱，过敏发作的频率和严重程度都会更高。而长期规律的适度锻炼能调节免疫平衡，抑制过度的过敏反应，提升身体对过敏原的耐受力，坚持3-6个月大多能感受到过敏发作明显减少。
那么哪些锻炼更适合过敏体质人群呢？首先要优先选择温和的中低强度有氧运动，避开高强度剧烈运动，过度疲劳反而会导致免疫力波动，诱发过敏。其次要尽量避开过敏原高发的环境，花粉季、柳絮期尽量选择室内锻炼，户外锻炼尽量选在雨后或者傍晚，减少过敏原接触。常见的适合过敏体质的锻炼有瑜伽、室内快走、游泳、打太极等，强度好控制也不容易诱发过敏。
过敏体质改善是长期过程，不要急于求成，循序渐进坚持规律锻炼才能看到效果。