胶原蛋白并不是浓度越高越好。很多消费者在选购胶原蛋白产品时，都会被商家宣传的“高浓度”概念吸引，默认浓度越高补充效果越好，其实这个认知存在很大误区。一方面，胶原蛋白本身属于大分子物质，若产品中胶原蛋白浓度超标，不仅人体肠道没法有效分解吸收，多余的胶原只会被当做代谢废物排出体外，还会加重肠胃的代谢负担，肠胃敏感人群食用后很容易出现腹胀、消化不良、拉肚子的问题。另一方面，高浓度胶原蛋白本身溶解度很差，不少厂商为了维持产品的形态和口感，会额外添加更多增稠剂、甜味剂、防腐剂，长期食用这类产品反而会给身体带来额外负担。
那多少浓度的胶原蛋白效果最好呢？结合目前营养学界的研究和市面上主流产品的标注来看，每日推荐摄入量在1000mg-5000mg区间的小分子胶原蛋白肽，是比较适合人体吸收的浓度区间。每日摄入量低于1000mg，很难起到肉眼可见的胶原补充效果；超过5000mg就属于不必要的浓度堆叠，不仅会抬高产品价格，还可能给身体带来负担。
补充胶原蛋白不需要盲目追求参数焦虑，选对合适的浓度比堆料更重要，适合自己身体状态、符合合理摄入区间的产品，才是性价比更高的选择。