老人补蛋白的最佳方法 老人补蛋白一天需要补充多少量

老人补蛋白的最佳方法是优先通过天然日常饮食补充，身体消化吸收正常、能正常进食的老人，不需要额外吃蛋白补充剂。关于老人一天需要补多少蛋白，健康状态的老人，一般按照每公斤体重1.0-1.2g的量补充就足够了，比如体重60公斤的老人，一天补充60-72g蛋白就可以。

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喝胶原蛋白肽和喝牛奶哪个好 胶原蛋白肽真的能美容吗

喝牛奶比喝胶原蛋白肽更适合绝大多数人，性价比和营养实用性都远胜胶原蛋白肽。不用跟风追捧高价胶原蛋白肽，把喝牛奶的习惯坚持好，保证日常优质蛋白质的充足摄入，就是性价比极高的补养方式。

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血清蛋白好还是胶原蛋白好？怎么选适合自己的蛋白补充剂？

想要选到适合自己的蛋白补充剂，核心就是先明确自身核心需求：如果你有医疗相关需求，比如术后调理、纠正低蛋白、提升抗病能力，血清蛋白更对症；如果你只是想要保养皮肤，改善胶原流失带来的皮肤问题，胶原蛋白会更匹配你的需求。

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