胶原蛋白粉更推荐饭后喝，不建议饭前空腹饮用。
很多人习惯空腹喝补剂，但其实胶原蛋白粉并不适合饭前空腹喝。空腹状态下肠胃消化速度快，进入体内的胶原蛋白大多会被分解成热量消耗掉，本来用来补充胶原的成分被当成普通能量用了，属于变相浪费。饭后喝的时候，有其他食物垫着肠胃，胶原蛋白分解速度变慢，能更多保留有效成分被身体吸收，供给皮肤等组织利用；本身肠胃敏感的人，空腹喝还容易出现反酸、肠胃不适，饭后喝也能避开这类问题。
除了明确饭前饭后的选择，不少人还会关心一天中哪个时段喝胶原蛋白粉效果最好。结合吸收规律来看，除了要满足饭后这个前提，最推荐的时段是睡前1小时左右。因为夜间睡眠阶段是皮肤自我修复更新的黄金期，这个时候喝进去的胶原蛋白，能更好地参与皮肤的修复过程，发挥的保养效果会比其他时段更好。
日常喝胶原蛋白粉不用过于刻板，大家可以根据自己的肠胃状态和作息调整，肠胃偏敏感的朋友一定要记得避开空腹，固定餐后饮用就能得到不错的补充效果。