对于身体健康的女性而言，经期并没有绝对的饮食禁忌，只需要根据自身的身体感受调整饮食即可，无需盲目遵循各种忌口要求。
很多人记了一大堆经期不能碰的食物清单，其实大多没有严谨的科学依据。每个人的身体敏感度不同，只要吃完某种食物后身体没有出现明显不适，就不需要刻意忌口。真正需要注意的只有基础原则：不要大量食用不卫生、变质的食物，也不要酗酒，避免给身体带来额外负担。
关于经期吃凉会不会加重痛经这个问题，目前并没有研究证实吃凉会直接导致所有女性痛经。原发性痛经本身是经期前列腺素分泌过多引发子宫收缩导致的，继发性痛经由子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病引起，都和吃凉没有直接关系。只有本身对冷刺激比较敏感，吃完凉食后就会出现肠胃不适、子宫收缩加重的女性，才会出现痛经加重的情况，不是所有人都会有这种反应。
经期不用过度焦虑饮食，顺其自然跟着身体感受走就好，过度忌口反而可能影响经期心情，带来不必要的压力。