正常体质的产后女性适量吃合规合格的胶原蛋白是好的，是对身体有益的补充。
多数女性在怀孕分娩的过程中，胎儿发育会吸收母体大量的胶原蛋白，加上产后雌孕激素水平快速下降，自身胶原蛋白合成速度变慢、流失变快，很容易出现皮肤松弛、弹性下降、关节润滑度降低、掉发增多等问题。产后额外补充胶原蛋白，能够帮助填补身体流失的胶原，帮助缓解这些不适症状，只要不过量摄入，不会影响产妇身体恢复和正常哺乳，不用过于担心。
而关于产后吃胶原蛋白能不能改善掉发，答案是可以起到辅助改善的作用。产后掉发大多属于休止期脱发，除了激素变化之外，发根胶原流失、营养供给不足也是重要诱因，补充胶原蛋白能够给发根提供营养，增强发根的稳定性，从而减少掉发量。不过需要注意，掉发还和产后熬夜、带娃压力大、气血不足等因素有关，胶原蛋白只能起到辅助作用，不能完全解决掉发问题。
产后补充胶原蛋白，优先选择成分简单、无额外添加激素、防腐剂的合规产品，哺乳期也要按照推荐量摄入，不要盲目加大剂量追求效果。