久坐人群容易出现体态异常、肌肉劳损、代谢下降、下肢循环不畅四类身体问题，严重时还会增加腰椎病变、肥胖、便秘的发病风险。
长期保持坐姿的状态下，腰颈肩部位的肌肉会持续紧绷得不到放松，时间久了就会落下慢性劳损，时不时感到酸胀疼痛；上半身长期保持前倾伏案的姿势，还会慢慢形成探颈、圆肩、骨盆前倾这类体态变形；久坐不动会拖慢身体代谢速度，热量消耗变少，多余脂肪容易堆积在腰腹，还会影响肠道蠕动，增加便秘概率；下肢长期不活动，静脉回流会变慢，容易出现腿肿、静脉曲张的问题。
想要改善久坐带来的身体不适，首先要调整坐姿，保持腰背挺直，不要弯腰驼背趴在桌面上，不要跷二郎腿；其次要养成定时起身活动的习惯，建议每坐30到40分钟就起身活动2到3分钟，可以走动、拉伸一下颈肩腰腿；日常也要保证一定的运动量，每周抽时间做3到4次30分钟以上的运动，快走、瑜伽、慢跑都可以，帮助激活肌肉，促进循环代谢。
久坐带来的身体不适大多是长期积累形成的，不要等到症状严重才干预，从小习惯调整就能有效缓解不适，降低健康风险。