想要补充骨骼胶原蛋白，可以吃富含动物胶原蛋白的食物，搭配促进人体合成胶原的蔬果、矿物质类食物，能起到不错的养护作用。
想要补充骨骼胶原蛋白，首先可以选择富含天然胶原的动物源性食物，常见的有猪蹄、牛蹄筋、猪皮、鸡皮、鱼皮等动物的皮和筋腱类，另外深海鱼的软骨、鳕鱼鳔等部位，不仅含天然胶原，还附带对骨骼有益的硫酸软骨素，更适合骨骼养护。
除此之外还要多吃橙子、猕猴桃、西兰花、青椒这类富含维生素C的食物，维C是人体合成胶原蛋白必不可少的辅助成分，还可以适当吃洋葱、大蒜、芦笋这类含硫丰富的食物，硫能帮助稳定胶原蛋白的结构，提升补充效果。
关于食补补充骨骼胶原蛋白是否有用，答案是肯定的，不过要纠正一个常见误区：吃进去的胶原蛋白不会直接定向补到骨骼里，它会被分解为氨基酸后再被人体吸收，这些氨基酸会作为原料供身体合成所需的骨骼胶原蛋白，长期坚持合理食补，确实能改善骨骼胶原不足的问题。
食补补充骨骼胶原蛋白要控制摄入量，猪蹄、猪皮这类食物脂肪含量较高，过量食用容易引发肥胖，反而加重关节骨骼负担，搭配规律运动养护效果会更好。