40岁女人优先补分子量1000道尔顿以下的小分子活性水解胶原蛋白肽，来源优先选深海鱼来源的鱼胶原，更适配40岁女性的身体需求。
进入40岁之后，女性体内雌激素水平逐渐下降，胶原蛋白的流失速度会明显加快，自身合成的量赶不上流失的量，所以额外补充是很有必要的。很多人分不清不同类型胶原蛋白的区别，补错了不仅浪费钱还没效果。我们在选的时候，首先看分子大小，普通大分子胶原蛋白分子量多在几千到几万道尔顿，很难被肠胃直接吸收，进入身体后大多会被分解成普通氨基酸，起不到针对性补充皮肤胶原的作用。而小分子活性胶原肽分子小，能直接被肠道吸收输送到皮肤，利用率高很多。
针对第二个问题“40岁女人补充胶原蛋白选哪个类型好”，目前市面常见的胶原蛋白分为三类，分别是大分子纯胶原蛋白、水解胶原蛋白肽、游离氨基酸胶原补充剂。大分子纯胶原蛋白多来自动物皮熬制，分子量太大吸收差，只适合日常饮食补充，不适合作为额外补剂；游离氨基酸胶原其实是用普通氨基酸混合制成，成本低，没有办法定向合成皮肤需要的胶原蛋白，补胶原效果很差；水解小分子活性胶原肽是经过酶解处理的，保留了胶原的活性片段，吸收利用率高，是目前最适合40岁女性补充的类型。日常如果食补的话，可以多吃一些带皮的鱼肉、蹄筋类食物，但食补能吸收的胶原量很少，想要明显改善皮肤状态，可以额外补充胶原肽补剂。
40岁女人补胶原蛋白不用盲目追求高价产品，只要选正规品牌、分子量达标的小分子活性胶原肽就可以，日常搭配维生素C一起补充，还能促进胶原合成，效果更好。