补充胶原蛋白对关节确实有好处。
我们人体的关节软骨本身，约有60%的成分是胶原蛋白，它就像是软骨的“骨架支架”，维持着软骨的弹性和韧性，帮关节缓冲运动带来的压力。随着年龄增长，我们体内胶原蛋白的合成速度会慢慢赶不上流失速度，关节软骨就会慢慢变薄变脆，更容易被磨损。适当补充胶原蛋白，可以给软骨修复提供所需的原料，帮助维持软骨的完整性，也能缓解轻度关节磨损带来的酸胀不适感。
那哪些人需要额外补充胶原蛋白来护关节呢？首先是35岁以上的中老年人，这个阶段自身合成胶原蛋白的能力已经明显下降，关节开始出现自然退变，需要适当补充；其次是长期运动的人群，比如跑步爱好者、健身人群，关节长期承受较高负荷，胶原蛋白消耗比普通人快，额外补充能减少软骨磨损；最后是已经出现久坐后关节僵硬、上下楼膝盖发酸这类轻微关节不适的人，补充胶原蛋白也能帮助呵护关节状态。
补充胶原蛋白只是关节养护的辅助方式，如果已经出现严重的关节疼痛、活动受限，要及时就医检查，不要仅靠补充胶原蛋白改善问题。