坚持饮用合规、纯度达标的小分子胶原蛋白肽，1-6个月会呈现循序渐进的良性变化，不存在立竿见影的改变，整体改善是从表皮保湿到深层胶原补充的逐步过程。
一般来说，喝满1个月后，多数人最早感受到的变化是皮肤水润度提升，原本换季容易起皮、洗完脸紧绷的状况会缓解，经常熬夜的人晨起暗沉也会有所减轻，因为这个阶段身体刚适应吸收，变化大多比较细微，不仔细观察很难发现。喝满2-3个月后，皮肤软嫩度和弹性会有明显感知，眼周的干纹、表情纹会变浅，苹果肌的松弛感也会有所缓解，整体肤色变得更均匀透亮，不少人会发现上妆更服帖，卡粉状况明显减少。喝满4-6个月后，皮肤状态会进入稳定期，毛孔变得更加细腻，原本容易敏感泛红的状况也会有所改善，除了皮肤之外，不少久坐、关节轻微不适的人会感觉到关节韧性变好，指甲也变得更坚韧不容易断。
胶原蛋白肽的改善效果因人而异，日常不注意防晒、长期熬夜会减缓变化速度，要选择正规品牌的产品，坚持规律饮用才能看到稳定效果。