想要瘦脸上的肉，需要先区分自己的脸胖类型，针对性调整就能逐步安全瘦下来，不存在偏方速效瘦脸的靠谱方法。
大部分人的脸胖可以分为三种类型，应对方法各有不同：水肿型脸胖大多和前一天高盐饮食、熬夜有关，想要改善要先养成低钠饮食的习惯，每天早上可以用冷湿敷搭配5分钟淋巴按摩，促进多余水分排出；咬肌型脸胖是长期嚼硬食锻炼出来的，首先要改掉嚼口香糖、吃坚果槟榔的习惯，日常可以轻柔放松咬肌，避免咬肌继续发达；脂肪型脸胖和全身脂肪偏高有关，需要配合整体控脂和运动，全身减脂的同时脸部脂肪也会逐步减少，轮廓自然更清晰。
关于瘦脸多久能看到效果，其实也要看类型和调整方法：如果是水肿型脸胖，调整饮食加按摩，第二天就能看到脸肿消退，坚持一周就能改善易肿体质；咬肌型调整习惯，一般1-3个月能看到咬肌慢慢软化缩小，效果逐步显现；脂肪型脸胖则要配合整体减脂，通常减脂2-3斤后就能看到脸部轮廓变清晰。
每个人的脸胖成因不同，不要跟风尝试网传的不靠谱偏方，选适合自己的方法坚持，才能得到稳定不反弹的瘦脸效果。