建议睡前1~2小时喝胶原蛋白，不要喝完立刻睡觉。
很多人不知道喝胶原蛋白的时间间隔怎么把控，其实如果选择睡前喝，预留1~2小时的缓冲时间是最合适的：这个时间段足够让肠胃开始消化吸收胶原蛋白，也能避免喝完就睡导致水分代谢不及时，第二天起床出现面部水肿的情况，同时还能避免肠胃夜间负担过重，影响睡眠质量。
不少人纠结睡前喝胶原蛋白是不是真的效果更好，其实这个说法有一定道理，但也没有宣传的那么神：人体进入睡眠状态后，皮肤细胞会进入修复更新的高峰期，此时身体吸收的胶原蛋白会更多被供给到皮肤的修复活动中，利用率会比白天饭后喝稍高一点，但整体差异不大，不用过分纠结必须睡前喝。
如果本身肠胃敏感容易水肿，或者习惯早睡，完全可以把喝胶原蛋白的时间调整到晨间空腹，只要保证每日按量补充就能够达到保养效果，不用拘泥于固定时间段。