想要科学增加胶原蛋白再生，需要从减少胶原流失、外源性刺激真皮层、保证合成原料供给三个方向共同作用，仅靠单一方式很难实现持续稳定的胶原再生。
日常想要增加胶原蛋白再生，首先要做好严格防晒，紫外线是加速皮肤胶原分解流失的首要元凶，坚持每日涂抹防晒霜，搭配帽子、遮阳伞这类硬防晒，就能大幅减缓原有胶原的损耗速度。其次要保证胶原合成的原料充足，日常多吃新鲜的蔬果补充维生素C，因为VC本身就是胶原蛋白合成过程中必不可少的营养物质，均衡饮食就能满足基本需求。最后可以适当给真皮层一些可控刺激，触发皮肤的修复机制，催生新的胶原蛋白，新手可以先尝试低浓度水杨酸或者果酸刷酸，建立耐受后定期护理，有条件的也可以选择点阵射频、热拉提这类合规医美术，刺激胶原新生的效果更明确。
关于吃胶原蛋白能不能促进再生，答案是作用十分有限。我们吃进去的胶原蛋白，不管是普通胶原蛋白还是小分子胶原肽，都会被肠胃消化系统分解成氨基酸片段，和我们从鸡蛋、瘦肉、豆制品中获取的蛋白质没有本质区别，不会定向移动到皮肤层合成新的胶原蛋白，更多是补充身体所需的蛋白质，没必要花大价钱买这类产品来补胶原。
想要增加胶原再生是需要长期坚持的事，不要轻信快速见效的不实宣传，根据自己的肤质和经济能力选择适合的方法就好。