合理补充合格的口服胶原蛋白，可以帮助改善皮肤状态、增强皮肤弹性、缓解关节不适，还能辅助滋养毛发和指甲。
我们自身皮肤中的胶原蛋白会随着年龄增长不断流失，一般25岁之后流失速度会明显加快，逐渐出现皮肤松弛、干纹细纹增多、皮肤弹性下降等问题，额外吃胶原蛋白能给身体补充合成胶原蛋白的原料，帮助皮肤维持饱满水润的状态，延缓皮肤衰老的表现。对于关节来说，关节软骨的主要成分也是胶原蛋白，长期运动或者年龄增长导致软骨磨损，吃胶原蛋白能帮助补充软骨所需的营养，减轻关节的不适感。除此以外，我们的毛发、指甲的生长也需要胶原蛋白参与，补充后能帮助改善头发干枯易断、指甲分层易碎的问题。
那么哪类人群适合吃胶原蛋白呢？首先就是25岁以上，已经出现皮肤松弛、干纹增多、弹性下降等胶原流失表现的人群，可以日常适当补充。其次是长期熬夜、作息不规律，皮肤暗黄粗糙、状态不稳定的人群，补充胶原能帮助改善皮肤状态。经常运动关节损耗大，或者中老年关节不适的人群，还有头发干枯易断、指甲分层的人群，也都适合适当补充胶原蛋白。
补充胶原蛋白不需要盲目追求大剂量，选择正规品牌的合格产品，按需长期坚持补充就能得到不错的效果，不用过度神化它的作用。