胶原蛋白粉与维生素C搭配是最好的。
从功效和吸收效率来看，维生素C是胶原蛋白合成过程中不可或缺的关键成分，人体自身合成胶原蛋白需要维生素C作为辅酶，额外补充胶原蛋白粉的时候搭配维生素C，不仅能促进外源性胶原蛋白的吸收和转化，还能借助维生素C的抗氧化作用，减少皮肤本身的胶原蛋白流失，达到1+1>2的效果。除了维生素C之外，还有不少适配性很好的搭配，适合有不同需求的人群选择。
想要提升胶原蛋白粉的吸收效果，除了最推荐的维生素C之外，还可以搭配维生素E、透明质酸钠或者花青素类成分一起吃，这些成分都不会和胶原蛋白发生反应，还能从不同维度帮助维持皮肤状态，也不会加重身体代谢负担。要注意尽量不要把胶原蛋白粉和浓茶、未焯水处理的高草酸蔬菜一起吃，这类食物中的植酸、草酸会降低胶原蛋白的吸收效率。
日常补充胶原蛋白粉时，可以优先搭配维生素C，有其他需求再按需叠加其他成分，尽量避开影响吸收的食物就能达到不错的补充效果。