坚持喝了一年正规合格的胶原蛋白肽，确实能改善皮肤的水润度与弹性，但是无法彻底消除皱纹、逆转自然衰老过程。
多数人坚持喝满一年后，能直观感受到熬夜后的皮肤暗沉恢复速度变快，换季时皮肤也不会像之前那样容易干燥起皮，上妆卡粉的情况也会明显减少，这种由内而外的调理效果，是很多单纯外用护肤品很难达到的。
关于长期喝有没有副作用这个问题，其实只要选择符合国家安全标准的正规产品，每日饮用剂量控制在品牌推荐范围内，喝一年甚至更久都不会产生副作用。但如果贪便宜购买劣质杂牌产品，这类产品往往额外添加了大量糖分、香精甚至违规成分，长期喝就可能引发体重上涨、血糖波动等问题，本身对鱼类蛋白过敏的人群，选错原料也可能引发过敏反应。
选购胶原蛋白肽的时候优先选择大品牌的纯肽产品，不要被各种夸大宣传忽悠，理性看待它的调理作用即可。