目前并没有足够的科学证据能证明口服胶原蛋白肽可以直接淡化已经形成的皱纹和斑点。
皮肤长出皱纹的核心原因是年龄增长、长期紫外线照射带来的真皮层胶原蛋白流失、弹性纤维断裂，斑点则大多是黑色素代谢异常沉积在皮肤层导致的。口服胶原蛋白肽进入人体后，会先被肠胃消化系统分解成氨基酸和小分子肽，之后再重新分配到全身各个部位，能不能精准作用到皮肤本身就是未知数，能达到皮肤的有效剂量也达不到直接淡纹淡斑的要求。
只有少数本身胶原蛋白流失程度较轻、皮肤缺水导致假性干纹比较明显的人群，长期吃胶原蛋白肽可能会让皮肤保水能力变好，干纹会有轻微缓解，但对于真性皱纹、已经形成的晒斑、黄褐斑等，基本起不到淡化作用。
对于会有轻微改善的人群来说，一般坚持吃1-3个月左右才可能感受到细微变化，如果吃了超过3个月都没有肉眼可见的变化，就说明胶原蛋白肽对你没有作用，不需要继续浪费金钱坚持了。
想要淡化皱纹和斑点，更靠谱的方式是做好日常严格防晒、使用添加了视黄醇、烟酰胺、氨甲环酸等经科学验证有效成分的护肤品，必要时可寻求专业医美帮助，不要把变美希望全部寄托在口服胶原蛋白肽上。