口服补充胶原蛋白无法实现定向给皮肤补充胶原蛋白的美容功效，市面上宣传的“吃胶原就能淡纹抗衰”基本都是夸大营销，不当补充胶原蛋白还会给身体带来伤害。
从作用原理来看，口服胶原蛋白进入人体消化系统后，会被分解为游离氨基酸和小分子肽，和我们从鸡蛋、瘦肉、豆制品等日常食物中获取的蛋白质没有本质区别，不会直接定向转化成皮肤中的胶原蛋白，只要日常饮食能保证足够的蛋白质摄入，完全不需要额外补充胶原蛋白。
关于胶原蛋白的危害，主要出现在不当补充和产品不合格的情况中：不少商家为了让胶原蛋白产品看起来见效快，会在产品中违规添加雌激素、荧光剂等成分，长期摄入这类成分会打乱人体内分泌，女性可能出现月经失调、长痘等问题，还会增加乳腺、子宫相关疾病的发病风险；过量补充胶原蛋白会加重人体代谢负担，本身肝肾功能偏弱的人群，长期补充会让肝肾压力过大，引发身体不适；很多胶原蛋白饮品为了改善口感添加了大量精制糖，长期饮用不仅容易引发糖分超标，还会加速皮肤糖化，反而让皮肤更快松弛变黄，和美容的初衷背道而驰。
普通人想要维持皮肤中胶原蛋白的含量，与其花大价钱买补剂，不如做好日常防晒、保持规律作息和均衡饮食，不要轻信夸大宣传盲目补充，避免给身体带来不必要的负担。