胶原蛋白胶囊睡前半小时空腹吃最好。
夜间是人体皮肤组织自我修复更新的黄金时段，此时空腹补充胶原蛋白，能减少肠胃中其他食物的干扰，让胶原蛋白更好地被肠道吸收，运送到皮肤发挥作用，帮助维持皮肤弹性、改善干燥粗糙的状态。如果本身肠胃比较敏感，没办法空腹吃，也可以调整到饭后1小时吃，尽量避开和大量高脂食物同食，避免影响吸收效率。
吃胶原蛋白胶囊有不少需要注意的点，首先就是不要过量补充，很多人想要快速看到效果就加倍吃，实际上过量补充胶原蛋白会加重肝肾代谢负担，反而对身体不好，按照说明书推荐剂量吃就可以。
除此之外，对蛋白类食物过敏的人群不能吃胶原蛋白胶囊，孕妇、哺乳期女性或者本身有肝肾基础疾病的人，吃之前一定要先咨询专业医生的建议，不要自行随意服用。
补充胶原蛋白是一个循序渐进的过程，不要追求速效，选对服用时间、把控好剂量，才能在保证安全的前提下更好地改善身体状态。