一般来说，胶原蛋白肽坚持喝3~6个月，达到满意的改善状态后，就可以不用每天不间断喝了。
我们皮肤的完整代谢更新周期大约是28天，深层胶原的更新替换需要3~6个月才能看到比较稳定的改善。如果你吃胶原蛋白肽是为了改善皮肤干纹、松弛，或者改善指甲头发易断的问题，大部分人在规律吃3~6个月后，就能得到比较明显的改善，之后可以停服，也可以改成2~3天喝一次维持，不需要常年连续服用。
至于停喝会不会反弹，大家完全不用太担心。胶原蛋白肽不是会产生依赖性的补剂，它只是给身体补充合成胶原的原料，停喝后只要你日常保持健康作息，不长期熬夜、频繁过度暴晒，日常饮食也能摄入足够的蛋白质，自身胶原的合成能跟上消耗速度，状态就会维持得很好，不会出现“停喝就垮脸”的反弹情况。少数本身胶原流失速度远快于常人的人，停喝后会慢慢回到之前的状态，也和依赖无关，是本身流失速度导致的。
补充胶原蛋白肽按需服用就好，不用追求长年累月不间断吃，达到目标后就可以逐步停服。