喝胶原蛋白肽最好的时间是晨起空腹和睡前1小时左右。晨起空腹时肠胃负担小，胶原蛋白肽能更顺畅地被肠胃黏膜吸收，不会被其他食物干扰分解；睡前1小时服用，刚好能赶上夜间皮肤修复的黄金时段，身体在深度睡眠时合成胶原蛋白的效率更高，也能帮助提升睡眠质量。
很多人刚开始补充胶原蛋白肽时，最关心的就是见效时间。其实这个时间没有统一标准，和个人体质、日常作息、皮肤基础状态都有关系。一般来说，25岁左右、平时作息规律、皮肤只是轻微缺水暗沉的人，坚持每天补充5-8g小分子胶原蛋白肽，大概2-4周能感觉到皮肤水润度提升，上妆卡粉的情况会减少；如果是30岁以上、皮肤已经有明显松弛、细纹，或者平时经常熬夜、饮食不规律的人，可能需要坚持6-8周才能看到比较明显的改善，比如细纹变浅、皮肤紧致度提升。
补充胶原蛋白肽是个循序渐进的过程，不用因为短时间没看到效果就盲目加量，每天控制在合理剂量内长期坚持，搭配规律作息和均衡饮食，效果会更稳定。