正常来说，内服胶原蛋白比外涂护肤补充胶原的效果更明确。
很多有抗衰需求的朋友在补充胶原蛋白的时候，都会在这两种方式里纠结，其实二者的作用逻辑完全不同。外涂类的胶原蛋白护肤品，受限于胶原蛋白本身的分子大小，很难穿透皮肤表皮层到达真皮层，多数只能停留在皮肤表层，起到即时保湿、舒缓干燥的作用，很难真正实现补充真皮层胶原的目的。
而内服胶原蛋白，经过消化系统分解后，会以氨基酸、小分子肽的形式被身体吸收，随后可以运送到皮肤层，作为合成新胶原蛋白的原料，帮助改善皮肤弹性、淡化干纹细纹，长期坚持的改善效果比外涂更清晰。针对能不能搭配使用这个问题，答案是肯定的，内服负责补充合成原料，从内里帮着提升皮肤胶原含量，外涂负责表层保湿护理，改善即时肤感，二者搭配既能保证效果，也能提升护肤体验。
补充胶原不用非此即彼，根据自己的预算和需求选择即可，想要更好的效果，坚持规律补充才是关键。