跑步可以瘦肚子，但无法实现只瘦肚子，跑步瘦肚子是全身减脂后腹部脂肪随之减少带来的效果。
跑步作为常见的有氧运动，能够带动全身肌肉参与，提升整体热量消耗，帮助身体减少整体脂肪堆积。由于大多数人多余脂肪会优先堆积在腰腹部位，因此全身脂肪下降时，腹部的变化会比其他部位更明显，自然就能达到瘦肚子的效果。
对于大众来说，想要通过跑步瘦肚子，大多会选择每天30分钟的跑量，很多人都好奇多久能看到效果。这个结果会受初始体脂率、饮食情况影响，如果初始体脂率在20%-25%之间，同时能控制热量摄入不超标，一般3-4周就能感受到腰围变松，1-2个月就能看到肉眼可见的瘦肚子效果；如果初始体脂率超过30%，大多需要2-3个月才能看到明显变化。
跑步瘦肚子不要只追求速度，正确的姿势加上长期坚持，搭配合理的饮食控制，才能获得稳定的效果，也能避免运动损伤。