胶原蛋白肽比普通蛋白粉更好吸收。
胶原蛋白肽是胶原蛋白经过降解得到的小分子产物，正规市售的胶原蛋白肽分子量大多在1000道尔顿以下，不需要经过肠胃的复杂分解过程，可以直接被肠道吸收利用，整体吸收率能达到90%以上，对消化功能弱的人群很友好。
而不管是乳清蛋白粉还是大豆蛋白粉，本质都是完整的大分子蛋白质，进入人体后需要经过肠胃的多重分解，转化为氨基酸和小分子肽之后才能被吸收，整体吸收效率明显低于胶原蛋白肽，消化功能差的人过量吃还容易出现腹胀、不消化的问题。
至于两者分别适合哪些人群，胶原蛋白肽更适合关注皮肤保养、关节养护，或是本身消化功能偏弱的人群，补充起来吸收负担小，更匹配保养需求；蛋白粉更适合日常蛋白质摄入不足、健身增肌或是术后需要大量补充蛋白质的人群，蛋白质含量高，性价比更高。
大家可以根据自己的核心需求选择，不用盲目跟风，适合自己需求的就是更好的。