市售常规规格的胶原蛋白口服液，每天喝1瓶就足够满足日常保养需求。
对于大多数想要通过胶原蛋白口服液保养皮肤的人群来说，市面上常规款的产品每瓶胶原蛋白含量多在2500mg-5000mg之间，这个剂量已经能满足人体日常吸收补充的需求，喝更多也没办法被人体额外吸收，只会造成浪费。如果是刚开始补充、皮肤胶原流失比较严重的人群，可以在最初1-2个月的加强期每天喝2瓶，之后恢复每天1瓶的维持量就可以。
关于什么时候喝效果最好，目前多数护肤保养达人都推荐晨起空腹或者睡前1小时饮用，这两个时间段肠胃吸收负担小，胶原蛋白的吸收效率更高，睡前喝还能配合夜间皮肤的自我修护节奏，长期坚持下来保养效果会更好。
补充胶原蛋白是一个长期的缓慢保养过程，不需要追求过量饮用，选择正规品牌的合规产品，坚持规律饮用才能慢慢看到皮肤状态的改善。