一般来说，胶原蛋白肽连续吃3个月效果最好，想要看到稳定的改善至少要坚持吃满3个月。
我们皮肤的自然代谢周期大约是28天，胶原蛋白肽被吸收后，需要循序渐进作用到真皮层，补充流失的胶原，至少要经过3个完整的代谢周期，才能让皮肤状态呈现出比较稳定的变化。如果只吃十几天或者一个月，大部分人只能感觉到皮肤水润度略微提升，很难看到细纹、松弛方面的明显改善，吸收速度偏慢的人甚至需要更久才能见效。
关于胶原蛋白肽要不要长期吃这个问题，其实只要选的是正规合格的产品，长期吃是完全没问题的。胶原蛋白肽本身是从动物皮、骨中提取的小分子营养，好吸收不会给身体造成额外负担。在吃满3个月达到你想要的效果后，不用再保持每天吃的频率，可以改成隔一天吃一次，或是每周吃3-4次做维持，就能帮助减缓胶原流失的速度，维持好的皮肤状态。
大家可以根据自己的吸收情况和需求灵活调整服用时长，不用过量补充，也不要断断续续半途而废，规律坚持才能得到理想的效果。