其实没有专门用来补充胶原蛋白的牛奶，无法靠喝牛奶补充胶原蛋白。
我们日常接触到的纯牛奶、高钙奶、早餐奶、网红胶原蛋白奶等所有类型的牛奶，本身核心蛋白质为酪蛋白和乳清蛋白，几乎不含天然胶原蛋白。哪怕是商家宣传添加了胶原蛋白的调制乳，胶原蛋白的添加量极低，喝完整瓶能获取的胶原还不如一口鸡蛋补充的蛋白质多，没法达到补充胶原蛋白的效果。
而且就算是摄入了胶原蛋白，它也会被人体消化系统分解成氨基酸再吸收，无法直接变成皮肤的胶原蛋白，补充效率其实和吃普通的蛋白质食物没有太大区别。
想要补充胶原蛋白不要寄希望于喝牛奶，选对方式才能更高效，日常保证各类营养摄入充足，才是维持胶原含量的基础。