阿胶燕窝胶原蛋白片基本不管用，商家宣传的紧致抗衰、美白嫩肤效果大多是营销噱头，只有极其细微的辅助作用，普通人吃很难感受到明显变化。
从成分原理来看，阿胶燕窝胶原蛋白片里的胶原蛋白，不管是动物源还是鱼源，吃进人体后都会被肠胃消化系统分解为氨基酸，不会直接以胶原蛋白的形式补充到皮肤里，和我们日常吃一块瘦肉、一个鸡蛋补充的蛋白质没有本质区别。
而且产品中添加的阿胶和燕窝成分，含量通常很低，多数只是作为宣传噱头添加，根本达不到起效的量，自然也就没法实现商家宣传的淡化法令纹、紧致皮肤、改善气色的效果，只有少数日常蛋白质摄入严重不足的人，长期吃可能会有点气色上的改变，普通人基本感知不到作用。
至于适合什么人吃，其实只有两类人群可以尝试，第一类是日常饮食结构不合理，肉类、蛋类等高蛋白食物摄入长期不足，且有内调美容需求的人；第二类是年龄在35岁以上，皮肤胶原流失速度快，日常外护达不到想要的状态，愿意尝试内调辅助的人。未成年、孕妇、哺乳期女性以及对蛋白质过敏的人群，都不建议吃这类产品。
想要改善皮肤状态，不如先调整日常饮食结构，保证蛋白质和维生素的摄入，做好日常防晒和基础护肤，比吃这类补充剂性价比高得多。