只要选择合规合格的产品，控制好每日摄入量，女性是可以长期喝胶原蛋白的。
很多人担心长期喝胶原蛋白会给身体带来负担，其实胶原蛋白本身就是人体皮肤、骨骼中本来就存在的营养物质，正规提纯的口服胶原蛋白属于优质蛋白补充剂，只要每日摄入量控制在5-10g的合理范围，长期喝不会产生副作用，也不会让身体产生依赖性，停喝后只会因为胶原蛋白照常慢慢流失回到原本的状态，不会比之前更差。
至于女性喝胶原蛋白有没有效果，答案是肯定的，但不要抱不切实际的期待。25岁之后人体自身胶原蛋白合成速率逐年下降，流失加快，长期口服合格的胶原蛋白，可以帮助提升皮肤保湿度，改善轻熟肌的松弛感，让皮肤状态更稳定，但它不能代替日常护肤和医美项目，也不可能几天就看到明显变化，一般需要坚持1-3个月才能感受到皮肤状态的改变。
女性不用刻意间断喝胶原蛋白，选对正规产品控制好剂量，理性期待补充效果就好。