下颚线位于面部下半区域，是下颌骨下缘和下颌、颈部软组织衔接形成的轮廓分界线，范围从耳侧的下颌角开始，沿着下颌骨边缘一直延伸到下巴正尖。
我们用手沿着下巴往两侧耳根方向摸，能摸到硬的下颌骨边缘和下方软肉的分界，这个交界就是我们说的下颚线位置，不少人因为脂肪堆积、皮肤松弛或肌肉紧张，分界不明显就会看不清下颚线，下图可以参考位置轮廓：
想要练出清晰下颚线，可以坚持两个简单的日常练习：第一个是仰头收下巴，保持背部挺直后慢慢仰头到极限，再慢慢将下巴向内收，感受下颚位置的收缩，停留3秒后放松，每次做10组；第二个是舌头顶上颚，闭嘴后让舌头用力顶住上颚，感受颈肩和下颚的紧绷感，保持10秒后放松，每次做15组。日常还要注意少长期低头，避免颈阔肌紧张拉扯下颚，导致轮廓模糊。
想要拥有清晰的下颚线，不需要过度焦虑，坚持日常锻炼配合健康体脂率，大部分人都能拥有清晰自然的下颚线。