女性月经期没有绝对统一的饮食禁忌，总体来说仅需避开过量生冷、辛辣刺激以及会让自身产生不适的食物，不需要过度忌口。
很多网传的“经期这不能吃那不能碰”其实都过于绝对，对于本身没有严重痛经、经期不适的女性来说，少量吃一些生冷食物并不会对子宫或者身体造成不可逆的伤害，不用因为吃了一口冰就过度焦虑。需要注意的方向主要是：不要一次性吃太多辛辣刺激的食物，避免刺激肠胃和加重盆腔充血，引发痛经加重；不要吃过量高盐食物，避免加重经期水肿；本身吃某种食物就容易不舒服的，自然要避开。
关于大家关注度很高的经期能不能吃水果的问题，其实绝大多数常温水果都是可以吃的，传言说的“寒性水果不能吃”并没有循证医学依据。真正不适合经期吃的只有刚从冰箱拿出来的冰水果，以及本身会让你过敏的水果，只要吃了之后没有肚子痛、腹泻的问题，完全可以正常吃水果补充维生素。
经期饮食不用被各种条条框框束缚，比起恪守网传禁忌，关注自己的身体感受更重要，吃了舒服就可以吃，不舒服就避开，保证日常营养均衡就足够。