喝胶原蛋白肽不会让皮肤变白。肤色深浅主要由皮肤内黑色素的含量、分布决定，想要实现美白需要作用于黑色素的生成、转运或代谢环节，而胶原蛋白肽的核心作用是为人体合成胶原提供原料，它没有干扰黑色素生成代谢的能力，自然无法改变本身的肤色。很多人觉得喝了胶原蛋白肽后变白，其实是皮肤水润度提升、气色改善带来的透亮感，并不是肤色本身真的变浅了。
至于喝胶原蛋白肽能不能改善皮肤，答案是有一定辅助作用。25岁之后人体自身胶原蛋白的合成速度会慢于流失速度，皮肤会逐渐出现干燥、松弛、细纹等问题，正规合格的小分子胶原蛋白肽，经过消化吸收后可以为合成胶原提供原料，坚持适量补充确实能帮助提升皮肤保水度，改善轻度松弛和细小干纹，让皮肤状态更饱满。
想要美白还是要靠做好日常防晒、搭配抑制黑色素的针对性护理，补充胶原蛋白肽只能辅助改善皮肤弹性和气色，不要对它的美白效果抱过高期待，选择产品时也要优先选无额外添加的正规产品。