益生菌胶原蛋白肽的常规吃法为每天1次，每次1袋，使用不超过40℃的温水冲调后饮用即可，不同品牌可根据产品说明调整食用量，基础方法通用。
目前市面上的益生菌胶原蛋白肽大多是独立包装的粉类产品，吃的时候一定要注意冲调水温，千万不能用开水，过高的温度会杀死益生菌中的活性菌株，也会破坏小分子胶原蛋白肽的结构，影响最终的食用效果。
关于益生菌胶原蛋白肽什么时候吃效果更好，要根据自身的肠胃状态选择：肠胃健康的人群可以选择空腹食用，也就是晨起后或者睡前吃，这两个时间段肠胃内食物少，益生菌可以更快到达肠道发挥作用，胶原蛋白肽也能被更充分的吸收；如果本身肠胃比较敏感，空腹吃容易出现轻微反酸不适，可以放在饭后1小时左右食用，既可以减少刺激，也不会对吸收造成太大影响。
吃益生菌胶原蛋白肽门槛不高，只要控制好冲调水温，选对适合自己的食用时间，规律坚持吃就能达到预期的保养调理效果。